bodyart és deepwork
A bodyART tréning
Olyan komplex edzésmódszer, amely főként a jógából, a Pilatesből, a csikungból és a japán Do Inból meríti gyakorlatait. Végrehajtása ugyanakkor dinamikus, ám középpontjában az emberi test egészének egy teljesen újfajta, holisztikus megközelítése áll. A bodyART szerves részét képezi a tudatos légzés és a relaxálós technikák alkalmazása is.
A bodyART koncepció központjában a test, a lélek és a szellem hármas egységének együttes szemlélete áll. A bodyART gyakorlatok végzése közben a hangsúly az emberi test egészén van, s nem az egyes izomcsoportokon. A statikus és dinamikus erőelemekre épülő mozgássorozatok biztosítják a test megfelelő működését.
A bodyART tréning élettani hatásai között fontos kiemelni, hogy erősebbé és rugalmasabbá válnak a mély stabilizáló izmok, fokozódik a testtudat, korrigálódnak a hibásan rögzült mozgáskultúrák, nő az energiaszint, valamint a fizikális és mentális határok kiszélesednek.
A „hagyományos” aerobik órákat is hatékonyan kiegészíthetjük ezzel a mozgásformával, hiszen az előbbi óratípusoknál a legjobb edzés ellenére sem tudjuk olyan hatékonyan edzeni a stabilizáló mélyizmokat (core izmok), mint a bodyART órákon.
A gyakorlatokat meditatív zenére végezzük, s az órát rövid relaxációval zárjuk.
A deepWORK egy holisztikus funkcionális tréning. Rendkívül intenzív, könnyen követhető, zsírégető hatású edzésforma. Megfelelő légzésgyakorlatokkal kombinálva mindig jelen van benne a az erősítés és a nyújtás, az aktív és a relaxált állapot egyaránt.
A bodyART-ot és a deepWORK-öt ajánljuk mindenkinek, aki szeretné megteremteni testének harmóniáját, egységét. Ülőmunkát végzőknek, valamint a testtartási problémákból eredő hátfájások kezelésére szintén kifejezetten ajánlott óratípus. Várandósok nem vehetnek részt ezeken órákon.
Pre- és Postnatal bodyART (várandósság alatt és szülést követően is)
VÁRANDÓSSÁG ALATT ez a speciális bodyART tréning segít Neked abban, hogy:
- egészséges és fitt maradj,
- tudatosabban éld meg a test változásait,
- ezt a különleges időszakot pihenten és nyugodtan élvezhesd,
- megőrizd a helyes testtartást,
- finoman átmozgasd és erősítsd a tested,
- megelőzd a várandósság alatt kialakuló derék-és hátfájást,
- mozgásban maradj és feltöltődj.
SZÜLÉST KÖVETŐEN 6-12 héttel segít Neked abban, hogy:
- hatékonyan és a test aktuális állapotának figyelembe vételével visszanyerd régi formád,
- energiával, lendülettel, életerővel töltődj fel,
- finoman erősítsd és mobilizáld izmaidat,
- ezáltal képes legyél a helyes testtartásod megőrzésében a babázás okozta fokozott igénybevétel mellett is.
