intervall köredzés

Az intervall edzés az intervallum szó rövidítéséből adódik, amely magyarul szakaszt jelent.

Nevét onnan kapta, hogy az edzés tervszerűen váltakozó szakaszokra bontott, terhelési és pihenőidők váltják egymást. A pihenési idő alatt nem szükséges abbahagyni a mozgást, csupán kisebb fokozatra, alacsonyabb intenzitásra kell váltani.

Ez annyit jelent, hogy a statikus, erősítő, valamilyen funckionális eszközzel végrehajtott gyakorlatot párosítjuk egy saját testsúllyal végzett intenzív kardió gyakorlattal. 

Magas - intervall pulzus zónában - edzünk, ennek határain belül dolgozunk és visszük fel és le a pulzusunkat. Ez a pulzusjáték annyira felpörgeti az anyagcserét, hogy a hatása még órákkal később, akár 24 órán keresztül is fent marad.

 

Ez a típusú edzés a leghatékonyabb aerob edzésforma a zsírégetésre. Igazi HIIT (high intensity interval training) edzés. Hatékonyan fejleszthető vele az állóképesség, csökkenthető a testzsír százalék, és általa szépen definiált izomzat alakul formálódik. 

Neked való ez az edzés, ha:

  • javítani szeretnéd az állóképességed és a kitartásod,
  • ha gyors és hatékony edzést keresel,ha szép, szálkás izomzatra vágysz,
  • ha változtatni akarsz az életmódodon és az életminőségeden,
  • ha egy jókedvű, energikus csapatot keresel a közös edzésekhez.

Az edzéshez kényelmes, testmozgásra alkalmas ruházat és utcán nem használt, tiszta edzőcipő viselését kérjük. 

Az órára előzetes bejelentkezés nem szükséges.