full body workout

Az alakformálás & erősítés új arca

Edzőnkre, Valira nagy hatással volt a 2023-as Rimini Fitness Fesztivál, ahová legutóbb ellátogatott. Itteni tapasztalatainak és saját edzésstílusának ötvözetéből született meg a Full Body Workout, amely az alakformálás és erősítés szuperhatékony, vagány, kreatív és egyedi módja.

Mi a Full Body Workout?

Nem HIIT: itt általában 6-8 gyakorlattal találkozhatsz, amit annyiszor ismételsz, ahányszor szerednéd. Nem klasszikus alakformáló aerobik, ami az edző által felépített 4-8 ütemes gyakorlatsorokat tartalmazza. 

Alakformálás teljes testre

Minden izomcsoportot átmozgató és átformáló, erősítő edzés, amely a köredzés alapkoncepciójának kreatív újragondolásából született. A gyakorlatsorok szisztematikusan, de változatos módon épülnek egymásra, hiszen a saját testsúlyos edzést eszközökkel, kézi súlyzóval, gumiszalaggal, gumikötéllel, miniband-del és step padon végzett munkával egyaránt kombináljuk. A gyakorlatokat 40 másodpercig végezzük, majd 10 másodperc pihenőt tartunk.

Az erősítő blokk gyakorlatpárokat (jobb és bal oldal)  tartalmaz, és ezen gyakorlatpárokat ismételjük, azaz visszatekerjük. Ezáltal megtörténik az intenzitás és egyúttal az anyagcsere folyamatok fokozása is. 

Az alapos bemelegítést követően a gyakorlatokkal a nagyobb izomcsoportoktól haladunk a kisebbek felé, álló helyzetből fokozatosan a talaj felé, ahonnan már nem emelkedünk fel újra. Ezzel csökkenthető a szédülés, ájulás kockázata is. Az óra végét nyújtással zárjuk. 

Full Body Workout tematikus edzéseink 9:15-10:15 között:

• HÉTFŐ: saját testsúlyos edzések kézi súlyzós gyakorlatokkal kombinálva, teljes testre
• SZERDA: edzés gumiszalag, gumikötél és miniband használatával, teljes testre
• PÉNTEK: step padon végzett edzés koreográfia nélkül, eszközös gyakorlatokkal kombinálva, teljes testre

Ha szeretnél egy fantasztikus, motiváló edző vezetésével egy szuper csapat tagja lenni, csatlakozz hozzánk, nagyon várunk! 

Az edzéshez kényelmes, testmozgásra alkalmas ruházat és utcán nem használt, tiszta edzőcipő viselését kérjük.