Gerinctréning+erősítés
Mozgásunk alapja, testünk „tartóoszlopa” az erős, stabil gerinc. Mégis, napjaink egyik legismertebb civilizációs betegségei között találjuk a mozgásszervi panaszokat, gerincbántalmakat, a hát-és derékfájást. Ennek fő okai a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a helytelen testtartás és a hátizmok gyengesége.
A helytelen testtartás következtében kialakult hibás mozgássémák hosszú távon mozgásszervi panaszokhoz vezethetnek.
A gerinctréning foglalkozásokon szisztematikusan átmozgatjuk a gerincoszlopot, valamint erősítjük a gerinc mozgatásában részt vevő izmokat, nagy hangsúlyt fektetve a törzs izmaira (hát és hasizmok), valamint a far- és vállizmokra, melyek az edzés hatására tónusosabbá, feszesebbé válnak.
Emellett a prevenció elvét szem előtt tartva, saját testsúlyos és eszközös gyakorlatokkal egyaránt erősítjük és fejlesztjük izmainkat.
Ennek eredményeként esztétikus módon formálódunk, fejlesztjük az állóképességet és fokozzuk az anyagcserét is. Az erősítő gyakorlatoknak köszönhetően csökkenthető továbbá az életkor előrehaladtával jelentkező izomvesztés mértéke és a csontritkulás kialakulásának kockázata is. Rendszeres edzéssel fokozódik ízületeink stabilitása, és csökkenthető a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.
Jótékony hatása már az első óra után érezhető, rendszeres gyakorlással pedig megszüntethető a hát-és derékfájás, látványosan javul a testtartás és a mozgáskoordináció, ezáltal pedig a test szinte újjászületik.
A gerinctréning+erősítés ajánlott:
- prevenciós jelleggel, gerincpanaszok megelőzésére, hát-és derékfájás megszüntetésére,
- ülőmunkát végzőknek,
- krónikus hátfájással küzdőknek,
- állóképesség növelésére,
- testtudatos szemlélettel formásodni, erősödni vágyóknak,
- stresszes-és mozgásszegény életmódot folytatóknak,
- kisgyermekes anyukáknak,
- azoknak, akik az esztétikai edzéscélok mellett testi egészségük megőrzésére is hangsúlyt fektetnek.