A gerinctréning foglalkozásokon szisztematikusan átmozgatjuk a gerincoszlopot, valamint erősítjük a gerinc mozgatásában részt vevő izmokat, nagy hangsúlyt fektetve a törzs izmaira (hát és hasizmok), valamint a far- és vállizmokra, melyek az edzés hatására tónusosabbá, feszesebbé válnak.
Emellett a prevenció elvét szem előtt tartva, saját testsúlyos és eszközös gyakorlatokkal egyaránt erősítjük és fejlesztjük izmainkat.
Ennek eredményeként esztétikus módon formálódunk, fejlesztjük az állóképességet és fokozzuk az anyagcserét is. Az erősítő gyakorlatoknak köszönhetően csökkenthető továbbá az életkor előrehaladtával jelentkező izomvesztés mértéke és a csontritkulás kialakulásának kockázata is. Rendszeres edzéssel fokozódik ízületeink stabilitása, és csökkenthető a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.