Dinamikus gerincjóga
A dinamikus gerincjóga olyan, hatha jóga alapokra épülő óratípus, ahol folyamatos áramlásban vagyunk: a gyakorlatok egymásra épülnek, egyik ászanából áramlunk a következőbe.
Gyakran úgynevezett vinyásza (légzésszinkronban végzett mozdulatsor) köti össze az egyes ászanákat. Az elme szintén szorosan követi a lassú, egyenletes jógalégzést, ezáltal megvalósul a jóga valódi célja: a test és elme leigázása.
A gerincjógához hasonlóan az órán a hangsúly a gerinc átmozgatásán, megnyújtásán és megerősítésén van. A fő cél a helyes testtartás kialakítása és megőrzése az életkori és testi adottságok figyelembevételével.
A jógaórákon általánosan jellemző a könnyítés lehetősége, ami a gerincjóga órákon különösen hangsúlyos: az ászanákat, ha szükséges, egyénre szabjuk akár az annak módosításával, akár eszközhasználattal.